ترطيب الجسم•حاسبة صحية معتمدة
حاسبة احتياج الماء اليومي للرياضيين
حاسبة متخصصة ومصممة خصيصاً للرياضيين والأشخاص ذوي النشاط البدني العالي لحساب مستويات الترطيب المثالية وتحديد كميات الماء الموصى بها يومياً بناءً على مدة التمارين وشدتها وعوامل المناخ لضمان أداء رياضي متميز وتجنب جفاف الجسم والإجهاد العضلي أثناء التدريبات الشاقة.
الجمهور المستهدف: الرياضيون، العداؤون، ورواد النادي الرياضي المكثف
Module 02 // HEALTH
معتمد ومحدث 2026
حاسبات الصحة والرشاقة والبدنية
أدوات ذكية معتمدة طبياً لتقييم مؤشر كتلة الجسم (BMI)، معدل الأيض الأساسي (BMR)، والاحتياج اليومي للماء والسعرات الحرارية بدقة.
حساب فوري مباشر
3 أدوات متخصصة
الأدوات والحاسبات المتاحة
3 حاسبةالأسئلة الشائعة حول حاسبة احتياج الماء اليومي للرياضيين
س: كم يجب أن يشرب الرياضي أثناء التمرين؟
يُنصح بشرب حوالي 200-300 مللتر كل 15-20 دقيقة أثناء التمرين المكثف لتعويض المفقود من السوائل والأملاح عبر التعرق.
س: ما هي علامات الجفاف ونقص السوائل أثناء التمرين؟
الشعور بالعطش الشديد، جفاف الفم، الصداع، الشد العضلي، وتغير لون البول إلى اللون الداكن.
س: هل تكفي المياه العادية أم أحتاج مشروبات كهرلية (Electrolytes)؟
للتمارين التي تقل عن 60 دقيقة يكفي الماء النقي، بينما التمارين الشاقة التي تزيد عن ساعة في الطقس الحار تستفيد من المشروبات الرياضية الغنية بالصوديوم والبوتاسيوم.
إشراف صحي ومعايير موثوقة • 2026العودة للقسم الصحي الرئيسي ←