حاسبة السعرات الحرارية للتخسيس وفقدان الوزن
حاسبة متطورة وموثوقة تحدد بدقة السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها جسمك لخلق عجز سعرات صحي، آمن ومستدام لفقدان الوزن وحرق الدهون بفعالية عالية وتجنب استعادة الوزن المفقود مع الحفاظ على الكتلة العضلية ومعدلات الطاقة طوال اليوم بناءً على المعادلات الإكلينيكية المعتمدة.
حاسبات الصحة والرشاقة والبدنية
أدوات ذكية معتمدة طبياً لتقييم مؤشر كتلة الجسم (BMI)، معدل الأيض الأساسي (BMR)، والاحتياج اليومي للماء والسعرات الحرارية بدقة.
الأدوات والحاسبات المتاحة
3 حاسبةالأسئلة الشائعة حول حاسبة السعرات الحرارية للتخسيس وفقدان الوزن
س: كم سعرة حرارية يجب أن أنقص لخسارة كيلو جرام واحد من الدهون؟
خسارة كيلو جرام واحد من الدهون تتطلب عجزاً تراكمياً في السعرات يقدر بحوالي 7,700 سعرة حرارية موزعة على مدار الأسبوع (عجز 500 إلى 750 سعرة يومياً).
س: ما هو الحد الأدنى من السعرات الذي لا يجب النزول عنه يومياً؟
يوصى بعدم النزول عن 1,200 سعرة حرارية للنساء و1,500 سعرة حرارية للرجال دون إشراف طبي لمنع تباطؤ الأيض وفقدان العضلات.
س: ما الفرق بين BMR و TDEE؟
BMR هو السعرات التي يحرقها الجسم في وضع الراحة التامة، بينما TDEE هو إجمالي السعرات المحروقة يومياً شاملاً النشاط الحركي والرياضي.