بناء الأجسام•حاسبة صحية معتمدة
حاسبة السعرات الحرارية للتضخيم وبناء العضلات
أداة متخصصة واحترافية لحساب السعرات والبروتين والاحتياجات الغذائية لفائض السعرات اللازم لتضخيم العضلات وزيادة القوة البدنية بأقل نسبة دهون ممكنة وفق أحدث أساليب التغذية الرياضية والعلمية لضمان نمو عضلي صحي وسليم للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام.
الجمهور المستهدف: الرياضيون لاعبو كمال الأجسام والتمارين الشاقة
Module 02 // HEALTH
معتمد ومحدث 2026
حاسبات الصحة والرشاقة والبدنية
أدوات ذكية معتمدة طبياً لتقييم مؤشر كتلة الجسم (BMI)، معدل الأيض الأساسي (BMR)، والاحتياج اليومي للماء والسعرات الحرارية بدقة.
حساب فوري مباشر
3 أدوات متخصصة
الأدوات والحاسبات المتاحة
3 حاسبةالأسئلة الشائعة حول حاسبة السعرات الحرارية للتضخيم وبناء العضلات
س: كم فائض السعرات المطلوب للتضخيم العضلي؟
يوصى عادة بفائض يتراوح بين 300 إلى 500 سعرة حرارية فوق معدل الثبات لزيادة العضلات بأقل قدر ممكن من الدهون (Clean Bulking).
س: كم جرام بروتين أحتاج لبناء العضلات؟
يوصى بتناول بين 1.6 إلى 2.2 جرام بروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يومياً لتحفيز التخليق البروتيني العضلي.
س: كيف أتأكد أن زيادة الوزن هي عضلات وليست دهون؟
من خلال المتابعة الأسبوعية لقياسات الخصر ونسب الدهون والصور ومعدل زيادة الوزن بحيث لا يتجاوز 0.25 إلى 0.5 كجم أسبوعياً.
إشراف صحي ومعايير موثوقة • 2026العودة للقسم الصحي الرئيسي ←